妳的身體就是最好的健身房

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重新讀了Mark Lauren自打嘴巴之自體健身房女人版後，
（因為其實我也有買上一本《你的身體就是最好的健身房》，他書裡說雌雄沒差。XD）
我把散落在地上懶惰的、分崩離析的自己撿起來，
從2015年3月23日開始，認真的每週三次運動。

因為已經怠惰快半年，幾乎所有類型的動作都是從最初級開始。
而且這次我不想重蹈上次的覆轍，就是只跟著DVD做。

DVD怎樣都只有那幾套，按照Mark Lauren自己的說法，
只要沒有持續加重你的動作，
你的身體跟肌肉就會找到最有效率運作的方式。
（就算你每次做起來都還是汗流浹背&超累）

而我上次就是敗在這，沒有新鮮感，沒有進步，膩了。

一開始的進步顯著，每週都有好幾個運動可以提升到下一級，
有種慢慢在爬梯的進步感，人吶，很需要這種一點一點在做的踏實。

就這麼一邊努力地達成每週三次運動，
一邊裝修家裡、查資料、處理雜事、家教...等等。
（先承認，有時候週五有飯局，就會變成當週只做兩次運動）

接著，五月開始緊鑼密鼓的準備搬家、幫另一半慶生、一邊學寫code、唸英文，一邊也盡量維持每週三次的運動。
（再次自首，搬家的那兩週完全累到無法運動，希望搬家的重訓夠力XD）

到今天（2015/6/23），剛好滿3個月（其實是14週喔）。
沒有量體重，也沒有認真的量體脂肪。
不想被數字制約，雖然這樣就顯現不出任何『質量』上的差異，
我想我的身體最清楚。

昨天，另一半很開心的跟我說，他覺得我的大腿跟小腿都變得比較勻稱，
而且手臂也變得很結實，肌肉線條明顯。

這三個月我沒有節食，老是在開心地亂吃亂喝，
雖然實際的成效可能只有枕邊人的細細觀察才明瞭，
從鏡子裡觀看自己，時不時還是只會看見一個大塊呆胖妞，
但身體狀況明顯變好，不容易累，也有肌力應付日常生活需求的負重。

我很滿意，而且會繼續下去。

羅馬不是一天造成的，我胖嘟嘟的身材也是，
所以當初三月設定的目標是到年底前變結實勻稱，
祝我成功！而我一定會成功。

自釀酵素？

前陣子在讀冊買了一本自釀酵素的書，

看得所長我興致盎然馬上想釀，
總覺得效用這麼棒，不釀好可惜，
可以改善體質耶～
馬上去買了些書裡介紹的機絲－－瓶瓶罐罐和糖之後，趕緊來實行。

冰箱裏頭的水果爆炸，先把放太久的出清。
第一批自釀的水果包括奇異果跟蘋果。

另一半一開始有點擔憂，覺得這種釀造的東西自己做會不會不好，
不過所長一直都是個白癡，當然不會把他的話聽在耳裡。

花了大概將近一個月後完成了，
興沖沖的喝了幾天。

內心卻浮現出一個隱憂：
這個水果與糖比例為1:1.1的東西，對身體真的好嗎？

醣類是身體的必需品，但糖可不是阿，
要是喝一喝成了第二型糖尿病誰賠我～？

趕快來GOOGLE一下，關鍵字：自釀酵素&血糖，並且篩去簡體字結果，
果不其然，沒人討論，一直要到第三頁，才會有一個YAHOO知識+的問答。

無過濾的搜尋，倒是中國那邊有些女孩兒喝了自釀酵素後發胖，
才趕快跑到網路上問。
網友給她的解答是：因為酵素調整了妳的體質，讓你腸胃吸收變好了，於是你吃的多吸收的多，自然會變胖。


......。


到底甚麼是酵素？水果+糖+空氣（這本書內有說每天早晚要翻攪兩次）究竟會變出甚麼東西？

果然，這一搜尋又給我找到，有人說『酵素是不可能釀出來的，那都只是噱頭！』這真是太驚人了～

為了避免自己一語成讖，我不再敢空腹喝酵素當作一天的開始，
只在自己覺得有點疲倦時喝一些，讓自己HIGH一點。（？）
康健的一篇文章寫得不錯，再此分享給大家。

喝水果酵素真能解便秘、減重？

「水果酵素飲料說穿了只是用溫和的發酵方式，慢慢萃取出水果營養成分的濃縮果汁，」馬偕醫院營養師趙強一句話打破「酵素」神話。

... 

「水果酵素飲料屬於一種液體蛋白質，不過在胃酸、胰液、膽汁等消化液的作用下，蛋白質早已分解為胺基酸、胜肽，很難進入體內產生作用，」趙強解釋。  

唯有在胃中尚未被胃酸分解前，部份具有幫助消化功能的水果酵素如鳳梨、木瓜、奇異果酵素等，能幫助分解蛋白質，但能發揮作用的時間頂多20分鐘，效果有限。 

... 

只要是生食就含有酵素，「發酵」不見得能獲取更多更好的酵素，因為水果發酵液中的營養價值仍來自於蔬果原有的營養素，如植化素、維生素等。

所以囉，水果是好物，花這麼大心力釀一缸出來，結果效用跟實際吃水果差不多，而且還多了許多熱量。:(
雖說如此，酵素泡水來喝仍舊不錯，以後還是會考慮釀一些放冰箱裡套水喝。（不能喝多喔）

寒氣再次入侵 ˊˋ

夏天到了，很熱。
開始穿裙子及寬鬆褲子，
並且在家光溜溜地四處跑。

雖然都還是有穿著襪子，
但內心仍舊會擔心地想：這樣寒氣會入體吧？

果然，今天中午吃牛肉麵時，
流鼻水了。

雖然跟以前相比，只有一點點鼻水，
但這可不得了阿，猶記得今年三月時，
還在得意地炫耀自己吃熱湯麵已經不流鼻水了...
（詳見排寒心得 part. 1）

只維持了兩個月啊！！
幸好快要搬家了，到了新家，
就會有浴缸可以天天半身浴。

非常的期待。